Você já se pegou dizendo “estou mal”, sem conseguir explicar exatamente o porquê? Isso acontece porque, muitas vezes, não aprendemos a nomear nossas emoções com clareza. E o primeiro passo para gerenciar um sentimento é saber o que ele é.

Estudos mostram que pessoas que conseguem identificar suas emoções com precisão — como raiva, frustração, ansiedade, decepção, alívio, gratidão — tendem a lidar melhor com elas.

🌱 A dica prática é simples:
Use o vocabulário emocional com mais profundidade. Em vez de apenas “triste”, tente: magoado, solitário, rejeitado, sobrecarregado, incompreendido.
Quanto mais você nomeia, mais você entende. E quanto mais entende, menos refém você se torna.

Dominar suas emoções começa com dar nome a elas. Isso te dá clareza, poder e liberdade para agir com equilíbrio — mesmo nos dias difíceis.